肌は心と体の健康状態がストレートに出てくる場所なので、肌を美しく保つには何種頼ものビタミンのチームワークが必要。ストレスもNGなので心を穏やかに…そしてビタミン摂取で。

肌のトラブルは多種多様です。二キビ、シミ、ソパカス、シワ、肌荒れ… …。肌は心と体の健康状態がストレートに出てくる場所なので、肌を美しく保つには、何種頬ものビタミンのチームワークが必要です。

まずビタミンAは、皮膚の表面の潤いをよくするビタミンです。不足すると、鳥肌が立ったときのように毛穴が盛り上がった状態になったり、皮膚がかさかさに乾燥したりします。ビタミンB1、B2、ニコチン酸は、Aと同様に皮膚と粘膜のビタミンです。これらが欠乏すると、皮膚が角質化して肌荒れの原因になります。B2とB6は、ナッツ頒や肉類など高カロリー食品に多く含まれているため、ダイエット中の女性はどうしても不足しがちです。

ダイエットで肌がかさかさになるのはそのせいです。ダイエット中は、B2とB6は錠剤でとるようにしましょう。
膚でメラニンができるのを抑える働きがあり、日焼けによるシミの予防効果が期待できます。しかしできてしまったシミをとる働きはありません。ビタミンE は血流をよくするので、皮膚の新陳代謝を活発にし、皮膚に適度の潤いと張りを保たせる効果があります。化粧品にはたいてい配合されていますが、化粧品を塗るよりも、食べ物や錠剤からとったほうがはるかに有効です。